Alimentos para manter seu Coração Saudável

Coloque essas 6 comidas em sua dieta para diminuir o risco de doenças cardíacas.

Amêndoas

Uma mão cheia de amêndoas, por volta de 25 sementes, todos os dias, irá reduzir seu risco em até 12,5%. Tudo isso se resume na Vitamina-E que elas oferecem.

Vinho Tinto

Aqui é onde o papo fica interessante. Uma taça pequena (125ml) irá reduzir seu risco em até 32%. A taça contém antioxidantes.Se você não é muito chegado em bebidas alcoólicas, tente trocar a taça de vinho por um copo de suco de uva.

Chocolate Amargo

Essa não será muito difícil de encaixar em sua dieta. Compre algumas baras de chocolate (amargo). As substancias que contém no cacau, podem reduzir o risco em até 21%.

Alho

Quando for comer não esqueça de oferecer para a pessoa que está com você para não correr o risco dela fugir de você a noite toda. Comendo 2 a 3 dentes por semana pode cortar o risco em até 25%.

Frutas e Vegetais

Essa você já deveria estar esperando - coma pelo menos 5 porções ao dia, com todos esses antioxidantes, você reduzirá em até 21%.

Peixes

Faça um acordo com você mesmo, e tente comer pelo menos 4 vezes na semana um filé de peixe, o omega-3 que contém no peixe poderá reduzir em até 14%.


Fonte: Mens Health UK

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