Siga está alimentação no dia, queime gordura com este cardápio nada mal!
8am: Salmão com brócolis cozido
Não é a opção de café da manhã mais comum, mas o salmão tem muita proteína e o brócolis tem pouca caloria e é cheio de potássio.
11am: Pasta de amendoim com torrada integral
Um estudo realizado na Universidade de Illinois mostrou que lanches com gorduras monosaturadas - pasta de amendoim é uma das fontes mais ricas - faz com que você coma menos 25% de calorias na sua próxima refeição.
1pm: Sanduiche de carne assada com pão integral e abacate
Este sanduiche tem altos leveis de ácidos graxos (Omegas 3, 6, 9...) que são ótimos para acelerar seu metabolismo, ajudam a queimar gordura mais rápido.
4pm: Queijo Cottage com pesto
Queijo cottage light com 2 colheres de chá de pesto é excelente para perder peso: isso ajuda o corpo a eliminar a gordura.
6pm: Peru apimentado
Coloque algumas fatias de peito de peru com cebola, tomates, jalapeños e ervilhas e coma uma refeição que te dará 3 nutrientes para um bom abdomen.
9pm: Whey Protein
Escolha um whey com pouco carbo e bata com 3 pedras de gelo, 150ml de água e 50g de Iogurte puro. Os amino ácidos do Whey impulsionam as sinteses de proteinas - o verdadeiro mistério para ganhar musculos!
