Atinja a maioria dos seus grupos musculares com esta série de exercícios dinâmicos e isométricos que podem ser feito em qualquer lugar. Faça cada um destes exercícios por 1 minuto e repita 3 circuitos sem descanso.
Burpee com Flexão (Dinâmico)
(mais uma vez o famoso burpee nas séries)
Barra fixa (dinâmico)
Salto na caixa (dinâmico)
