1. Não saia do ritmo do Verão.
De acordo com estudos realizados na Universidade de Massachussetts, pessoas treinam menos e comem muito mais no inverno. Para evitar um abdomen de Estações (No Verão definido e No inverno com barriga), anote seus habitos no Verão e repita nos meses frios.
2. Vá para a cozinha.
Ache o seu lado cozinheiro e melhore seu abdomen. Cientistas da USDA descobriram que homens que cozinham sua própria refeição, consomem 500 calorias por dia a menos do que os que esperam pela comida da Esposa, Mãe, Avó ou seja la quem estiver cozinhando.
3. Café da Manhã todo dia!
Pesquisas feitas pela Universidade de Massachussets mostraram que homens que não comem no Café da Manhã tem 4,5 mais chances de ter barriga do que os que comem.
4. Tome uma vitamina.
Multivitaminicos são excelentes para te dar mais nutrientes, cromo, Vitamina B6 e B12, ajudam a converter amino acidos em músculo. A Universidade de Maryland mostrou que homens que tomam 200mcg de cromo por dia ganharam mais musculos dos que os que não tomavam.
5. Coma a Sobremesa.
Termine seu jantar com um pudim light. Pesquisadores do Centro de Nutrição Humana, no Nebraska, descobriram que isto leva uma menssagem para o seu cérebro dizendo que seu jantar acabou, entao você não terá que comer biscoitos ou doces uma hora depois.
6. Caminhe todo dia.
Se você já corre, continue correndo. Mantenha sempre seus ombros para trás e levante bem o seu pé.
