Burpee
Agora está na moda, depois de terem colocado este exercicio em uma das etapas do CrossFit Games.
Burpee é um exercício que exige muito condicionamento físico, você precisa treinar aos poucos para ganhar resisistência e chegar até as 100 repetições em no máximo 5 minutos.
Relaxa que no começo você não vai fazer 30 em 5 minutos.
1) Abaixe até seus joelhos encostarem no seu peito e a palma da sua mão encostar no chão, jogue os pés para trás e faça uma flexão normal.
2) Após a flexão traga seus pés de volta em apenas um movimento para retornar na posição em que estava quando agaixou, salte com força e rapidez e levante as mão em cima da cabeça. Isso é uma repetição.
Veja o video abaixo de como fazer.
Você começa, e após 5 min...
Divirta-se.
0 comments:
Postar um comentário