5 Dicas para Aumentar seu Peitoral
Antes de começar a escrever só queria explicar que tem coisas ai embaixo que talvez você não concorde, mas são estudos realizados em universidades americanas e europeias que garantiram resultados positivos, portanto se você não acredita, tente pelo menos fazer por um período para ver se vai ter alguma diferença. Lógico que a alimentação e descanso contam para um resultado melhor.
1- Comece Forte
Para ganhos mais rápidos, sempre comece treinando com a parte do peito que você mais quer que cresça, se você não sabe o exercício, pergunte para um professor qual exercício serve para tal parte do peito.
2-Jogue o peso pra cima
Tente este exercício em uma maquina Smith, de uma explosão e jogue o peso para cima com bastante força para que ele saia da sua mão, comece com a metade do peso que você pega normalmente para se acostumar a pegar a barra novamente quando ela cai. Este exercício não é para crescer, mas estudos dizem que você aumenta em até 8% sua força só fazendo isso.
3- Force seu abdomen
Para maiores ganhos de força, durante todos os exercícios de peito, deixe seu abdomen tensionado. Se você faz um exercício e leva 10seg para terminar já está fazendo um ótimo exercício para o peito e abdomen.
4- Supino Inclinado
Quarenta e cinco graus é o grau perfeito para fazer o exercício e pega a maioria dos musculos do seu peitoral.
5- Supino com a mão invertida
Para este exercício, se você nunca fez, abaixe bem o peso. Para treinar bem o seu peitoral superior quando estiver fazendo supino, faça com a pegada invertida como na foto abaixo. É mais difícil o peso vai baixar mas o resultado é bom. Pesquisas da Strength and Conditioning dizem que isto ativa 30% mais fibras do seu peitoral.
